很多人可能知道音量大了不好，但对耳机声音大小没概念。我们日常使用耳机过程中，达到损害的分贝界限比我们想象中容易得多。
实测显示，不同智能手机的最大音量范围从75到126分贝不等。一般当音量调整为最大音量60%时，就达到了80分贝的临界值。
特别是嘈杂环境中，为了听清，很多人会不自觉地调大耳机音量。例如，坐地铁时，仅环境音就超过80分贝，部分时段或路段甚至更高。如果在这种环境里还能清晰听清耳机里的声音，那音量很可能已经远超安全范围。
02.
如何正确使用耳机？
控制耳机的使用时间和音量
为保护听力，应遵守“60—60”原则，即成人单次使用耳机时长不超过60分钟，音量不宜超过最大音量的60%。
对于普通耳机：尽量避免在地铁、公交等嘈杂环境使用，因为你会不自觉地调高音量。
对于降噪耳机：可以在嘈杂环境中使用，因为它能有效降低环境噪音，让你在较低音量下听清内容。但也应注意控制使用时长和音量，不要因为“听得清”就忽视休息。
注意耳机清洁
养成定期清洁耳机的习惯，防止细菌和真菌滋生，降低感染风险。
选择耳机的使用环境
避免在嘈杂的环境，如地铁、公交、马路边使用耳机，不要为了听清耳机里的声音而将音量调得过高，尽量把音量控制在能让自己听清楚内容的最低限度。
睡觉时不宜佩戴耳机
睡觉时不宜佩戴耳机，主要有三方面危害：
物理损伤：增加外耳道受压、摩擦的风险，可能引起外耳感染。
听力疲劳：睡眠中内耳毛细胞仍持续接收声音刺激，易导致噪声性听力损伤。
影响睡眠质量：持续的声音刺激使大脑处于浅睡眠状态，降低睡眠效率，第二天精神变差。
物理损伤：增加外耳道受压、摩擦的风险，可能引起外耳感染。
听力疲劳：睡眠中内耳毛细胞仍持续接收声音刺激，易导致噪声性听力损伤。
影响睡眠质量：持续的声音刺激使大脑处于浅睡眠状态，降低睡眠效率，第二天精神变差。
警惕异常信号
一旦出现耳鸣、耳闷、听力下降、头晕等症状，不要拖延，及时到正规医院耳鼻咽喉科就诊，做到早发现、早治疗。
03.
10道题自测听力损失程度
以下10道听力自测题，如果有超过3道题的答案为“是”，建议到医院进行诊断。
1、打电话时是否会觉得听不清楚？
2、若两人以上同时在讲话，是否会因听不清楚导致沟通困难？
3、是否有人抱怨你的电视音量过大？
4、与他人沟通时，是否会觉得理解困难？
5、当周围环境有噪音时，是否觉得听得很吃力？
6、是否常常需要请他人“再说一遍”？
7、是否觉得他人讲话都很含糊或听起来很不清晰？
8、是否常误解别人说的话，且回应他人时常文不对题？
9、在小声对话时，是否常常觉得困难？
10、是否有人抱怨你误解他们的意思？返回搜狐，查看更多