功夫中有许多适用于不同情况的基本姿势，其他一 些武术流派也有独特的姿势。以下是适用于初学者的十 种常见功夫姿势。（注：图中数字为重心在两腿分配的 比例。）
1 ·（马步)
大腿平行于地面，脚尖和膝盖朝前。两脚间距越窄 越好。
注意：避免膝盖外张以及身体前倾或后仰。
（弓步）重心放在前腿，脚尖稍向内扣，防止被踩，后腿绷直。 如图所示，这就是为何这一姿势被称为“弓箭步”。此姿 势和马步一样刚劲有力，稳如泰山。
注意：避免后脚跟离地以及前脚掌朝前。
3。（丁步）
重心多集中在后腿，前脚点地，随时准备踢击。前 膝高于后膝，以护裆部。
注意：避免重心在前腿以及前脚背没有绷直。
4·(虚步)
丁步的变式，不同之处在于前脚掌略微内扣。
注意：避免重心在前腿。
（中式)此势介于马步与虚步之间，较为灵活，多用于自由
搏击。前膝略高于后膝。
6. (七星）
重心在后脚，前脚脚跟轻点地，脚尖朝上。此姿势 多与弓步并用以化解压力。在此姿势中，转腰十分重要。 两膝尽量保持在同一水平线上。
7.（扭马）
两脚交叉。前脚踩实，后脚跟离地。此姿势多用于
近距离快速移动。
8. (跪马）
重心在前支撑腿。此姿势多用于攻击对方下门。
9 ·（偷步）
它表示“偷一步”或“潜步向前”，准备发起攻击。 此势既可踢击，也可变化为马步、丁步、弓步等其他姿势。
（吊马）它表示脚挂在马镫上。此姿势用于格挡扫腿、低踢、
器械攻击等，常接踢腿。
七星
当心对手的七个部位：（1）手 （2)脚 （3)肘
(4)膝 （5)肩 （6)腿(7)头
三盘
注意自身的三个前方：
（1）眼前 （2)手前 （3)腿前